FÁZE 3

V této fázi máte možnost si upravit pár jídel v jídelníčku dle svého uvážení. Je ale nutné dodržet PRAVIDLA. Doporučuji si projít Léčivé recepty, které tyto pravidla splňují. 

NESMÍTE JÍST:

• LEPEK
•  SÓJA
• MLÉKO (i ovčí a kozí)
• VAJÍČKA 
• JEHNĚČÍ MASO
• KOFEIN, ČOKOLÁDA, MATCHA, ČERNÝ ČAJ, KAKAO, ZELENÝ ČAJ - PROSTĚ VŠE, CO OBSAHUJE KOFEIN
• OCET 
• ŘEPKOVÝ OLEJ
• KANOLOVÝ OLEJ
• VEPŘOVÉ MASO, 
• KUKUŘICE
  

Během fáze 3 doporučuji tyto přílohy: 

• jáhly

• hnědá nebo červená rýže

• čočka

• cizrna

• quinoa

• luštěninové těstoviny

• bezlepkové ovesné vložky.

Zkuste vynechat maso, pokud to není ve vašich silách, jezte ho v odpoledních hodinách 1x denně (nezařazujte jehněčí, mořské plody, tuňák, vepřové). Pokud máte v okolí možnost BIO nákupu z pasoucích se zvířat - upřednostněte tuto variantu. Pokud už se rozhodnete pro maso, tak zvěřina, drůbež, divoký losos, sardinky, pstruh.

Pokud jíte ořechy místo masa (pekanové, lískooříšky, vlašské, kešu) nebo semínka (konopná, dýňová, slunečnicová, sezamová, lněná), olivový nebo kokosový olej, olivy, kokosové mléko, avokádo, mák, chia semínka, kokosové "maso" - tyto potraviny konzumujte jen večer a jednu porci. Dále nedoporučuji fazole, očista tak proběhne mnohem lépe. V této fázi budeme játra připravovat, aby mohly být jedy a patogeny důkladně vyloučeny z těla, obzlvášť počátek musí být k játrům vlídný. Nemůžeme je příliš namáhat nebo dostat do situace, kdy by musela příliš zatížit mozek a srdce.

Každý den po probuzení vypijte 480 ml citronové nebo limetkové vody, aby se z tělesného systému vypláchl odpad, který játra shromáždila v noci. (Dáváte-li ten den dle rozpisu i po ránu celerovou šťávu, vypijte ji 30 minut po citronové nebo limetkové šťávě.) 

Pokud si chcete dělat k snídani ovocné smoothie. Dejte si vždy základ 2 banány a pak můžete přidávat jakékoliv různé ovoce. Pokud máte opravdu vážné zdravotní problémy, doporučuji detoxikační smoothie těžkých kovů - HMSD. Recept najdete zde🤏

Jestliže máte reakci na čerstvá jablka nebo je nemůžete dostatečně rozkousat, nahraďte je vařeným jablečným pyré. Nemáte-li domácí, kupte jablečné pyré v biokvalitě bez aditiv, jako jsou kyselina citronová, cukr a přírodní příchutě. Zařadit do stravy jablka ve velkém množství je po všech stránkách obohacující.

Datle mají speciální postavení odpoledního společníka jablek, protože prospěšným způsobem zvyšují otáčky motoru jater. Existují dva druhy jaterní horkosti: škodlivá, kterou vytvářejí toxická, zpomalená, přepacovaná játra a nezdravé potraviny, a prospěšná, která játra mírně zahřívá a připravuje na detoxikaci. Datle vytvářejí druhý typ jaterní horkosti, léčivý, a proto jsou součástí fáze 3 a 6, kdy játra co možná nejvíc podporujete, aby byla připravena na fázi 9. 

Máte-li po večeři hlad, vezměte si opět jablko nebo jablečné pyré. Hodinu předtím, než půjdete spát, vypijte 480 ml citronové nebo limetkové vody a hrnek ibiškového nebo meduňkového čaje. Možná budete muset jít několikrát za noc na toaletu, avšak extra hydratace a pročištění tělesného systému za to stojí.

Během ní budete snižovat příjem tuků na polovinu, klidně i více. Jen upozorňuji, že se jedná i o zdravé tuky. Snažte se je co nejvíce omezit! Příjem tuků snižujeme hlavně proto, aby si játra trochu odpočinula od neustálé produkce žluči a mohla obnovit její zásoby. Když nemusejí zpracovávat tolik tuků, mohou energii vynaložit na to, aby vás připravila na detoxikaci. Dalším důvodem je, že získáte potřebnou glukózu. Jak už víte, když konzumujete méně tuků, játra mohou lépe vstřebávat glukózu, a játra potřebují dostatečné zásoby glukózy a glykogenu, až ve fázi 9 budou vylučovat jedy. Stejně jako u Ranního léčebného pročištění je během fáze 3 vhodné jíst brambory, sladké brambory a zimní dýni, které jsou bohaté na glukózu.

Pro některé lidi nebude fáze 3 představovat velkou změnu oproti jejich běžnému jídelníčku. Jiní budou muset stravování nepatrně upravit. Jestliže pro vás konzumace poněkud jiných potravin nebude příjemná, připomeňte si, že je to jenom na přechodnou dobu. Děláte to pro své zdraví a pro své tělo, které je jenom vaše. Když mu pomůžete, oplatí vám to formou energie a radosti. 

A to nejdůležitější nakonec, poproste rodinu, aby vám vycházela vstříc. Poproste je o pomoc, aby před vámi nejedla nezdravé potraviny a byla vám oporou 🫶

Naslouchejte svému tělu a v případě jakýchkoliv zdravotních potíží nebo nejistoty se poraďte se svým lékařem.

Rada: Pokud jste opravdu citliví lidé. Trpíte-li trávicími potížemi a pro vaše tělo je obtížné zpracovat různé potraviny z této očisty? Doporučuji si nejdříve udělat jednoduchou MONO - dietu. Shrnutí najdete zde🤏. Po Mono dietě zklidníte trávicí trakt a bude pro vás jaterní očista 3:6:9 jednodušší. Samozřejmě musím zmínit, vše konzultujte se svým ošetřujícím lékařem.

Základní recepty ve fázi 3

Léčivé SMOOTHIE - 1 porce

Varianta A

• 2 banány nebo 1/2 papáji, nakrájejte si jí na kostičky
• 1/2 hrnku čerstvé nebo 1 hrnek mrazené červené pitayi (dračí ovoce - můžete zakoupit v Makru) nebo 2 polévkové lžíce prášku
• 1⁄2 hrnku čerstvých nebo zmrazených divokých borůvek nebo 2 polévkové lžíce prášku
• 1⁄2 hrnku vody (není nutná)

Varianta B

• 1 banán nebo 1⁄4 papáji, nakrájené na kostičky
• 1 mango nakrájené na kostičky
• 1⁄2 hrnku čerstvé, 1 hrnek mrazené červené pitayi (dračí ovoce) nebo 2 polévkové lžíce prášku
• 1 stvol řapíkatého celeru
• 1⁄2 hrnku klíčků (jakýchkoli)
• 1⁄2 limetky
• 1⁄2 hrnku vody (není nutné)

Všechny suroviny z jedné varianty rozmixujte dohladka. Chcete-li, přidejte až 1⁄2 hrnku vody, dokud nebude mít smoothie požadovanou konzistenci.

Léčivé pyré

1 porce

- 1–2 červená jablka, nakrájená na kostičky

• 1–4 datle, vypeckované (není nutné)
• 1 stvol řapíkatého celeru, nakrájený (není nutné)
• 1⁄4 čajové lžičky skořice (není nutné)

Červená jablka a případně ostatní suroviny umixujte na hladké pyré. Ihned podávejte nebo pokapejte čerstvou šťávou z citronu a vložte do vzduchotěsné nádoby do lednice.

Ibiškový čaj

1 porce

• 1 polévková lžíce sušeného ibišku nebo 2 sáčky ibiškového čaje
• 1 hrnek vody
• 1 čajová lžička surového medu (není nutné)

Ibišek nasypte do hrnku nebo čajové konvice. Zalijte vroucí vodou a nechte 10 až 15 minut louhovat. Přidejte surový med, chcete-li. Sceďte a podávejte ještě teplý.

Meduňkový čaj

1 porce

• 2 polévkové lžíce čerstvé nebo 1 polévková lžíce sušené meduňky nebo 2 čajové sáčky
• 1 hrnek horké vody
• 1 čajová lžička surového medu (není nutné)

Meduňku nasypte do hrnku nebo čajové konvice. Zalijte vroucí vodou a nechte 10 až 15 minut louhovat. Přidejte surový med, chcete-li. Sceďte a podávejte ještě teplý.