Těhotenství

Stál jsem paralyzovaný v obchodě se zdravou výživou s horou produktů v košíku.

"Je přírodní prenatální vitamín lepší než předepsaná směs prenatálních vitamínů?"

"Bude moje dítě reagovat, když se přejídám špenátem?"

"Jsem si jistá, že jím správně, abych plně vyživila svou rostoucí holčičku?"

"Které doplňky stravy v těhotenství pomáhají a kterým bych se měla vyhnout?"

To byly některé z mnoha otázek, které mi neustále honily hlavou, když jsem se vydala na svou první cestu mateřstvím.

PRENATÁLNÍ VITAMÍNY, TĚHOTENSKÉ DOPLŇKY VÝŽIVY A PŘIROZENÁ TĚHOTENSKÁ VÝŽIVA… KDE ZAČÍT?!

Během těhotenství s každou ze svých dcer jsem se učila o zdraví.

Pro mě bylo jedním z nejnáročnějších aspektů této zkušenosti najít spolehlivé zdroje informací o tom, jak mít přirozené a co nejzdravější těhotenství.

Během prvních dvou těhotenství jsem se spoléhala na svou intuici a horu výzkumu, který jsem provedla, abych uzdravila své vlastní tělo. Pro mé třetí dítě jsem byla klientkou Anthonyho Williama, tehdejšího lékařského média ® , a on mi laskavě pomohl a vedl mě směrem, který tak hluboce podpořil mé zdraví.

Po třetím porodu jsem neměla žádné problémy s únavou a moje dcera neměla žádné zažívací potíže ani koliku a spala 22–23 hodin denně. Miminka by měla být šťastná a klidná. Když ne, něco není v pořádku.

Z tohoto důvodu jsem byla nadšená, když Anthony strávil přes hodinu rozhovorem s mou kamarádkou a super mámou Kimberly Van Der Beek ( @vanderkimberly ) o všem, co se týká těhotenství.

V tomto živém vysílání na Facebooku ( odkaz zde! ) Anthony a Kimberly diskutují o tom, jak Anthonyho vedení pomohlo Kimberly úspěšně zvládat její těhotenství. Poskytují množství užitečných informací jak pro čerstvé, tak pro opakované maminky.

I když je mnoho knih o těhotenství úžasných, když se matky chtějí věnovat přirozenému těhotenství, dochází k velkému zmatku ohledně doplňků stravy a potravin. Obzvláště těžké je to pro veganské matky kvůli společenskému stigmatu kolem rostlinné stravy.

Z tohoto živého vystoupení jsem shromáždila nejdůležitější momenty, které zároveň kombinuji se svými poznatky a zkušenostmi jako matka, bývalá lektorka v oblasti porodu a zkušená zdravotnická pracovnice.

Slyšeli jste už? Vytvořila jsem Blossom, abych vás podpořila v pozitivním, posilujícím a zdravém početí a porodu.
Klikněte zde a dozvíte se více o programu Blossom: tříměsíční program na podporu žen od otehotnění až po početí, těhotenství, porod a další období.

TIP JEDNA: PRENATÁLNÍ VITAMÍNY NEJSOU ŘEŠENÍM

Prenatální vitamíny jsou téměř všem těhotným ženám doporučovány jejich lékaři. To bezpochyby přijímáme, protože nám říkají, že multivitaminy účinně podporují naše zdraví. Bohužel je to mýtus.

Multivitaminy s desítkami složek z neoptimálních zdrojů většinou opouští naše tělo močí. Ne všechny živiny jsou si rovny.

Pokud jde o doplňky stravy, kvalita je důležitá. Přečtěte si podrobnosti v mém blogu Cenově dostupné doplňky stravy: Návod na použití .

Vitamín C, který získáte z pomeranče, se liší od biologicky nedostupného zdroje syntetizovaného v laboratoři.

Vysoce kvalitní doplněk vitamínu C, který nemísí desítky dalších živin, jako je Micro C od Vimergy , má na zdraví velmi odlišný vliv než malé množství nekvalitního vitamínu C, které se nachází ve směsi 60 dalších složek.

Multivitamin je často plýtváním penězi, protože každé složky je v něm obsaženo v malém množství. Čím větší je počet živin v multivitaminu, tím menší je jejich množství a tím menší celkový dopad mají na vaše zdraví.

U prenatálních vitamínů, které jsou ve většině volně prodejných přípravků jednoduše multivitaminy prodávané těhotným ženám, tomu není jinak.

Mnoho vyráběných prenatálních vitamínů také obsahuje pochybné přísady, které škodí vašemu zdraví i zdraví vašeho dítěte, proto je důležité se o nich informovat.

Například multivitamin Women's One A Day Prenatal 1 od německého farmaceutického giganta Bayer obsahuje ve svém složení sóju a tuňáka ( složení zde ).

Dalším příkladem je gumová verze Bayer's Women's One a Day Prenatal, která obsahuje toxickou kyselinu citronovou a přírodní aromata, pšenici (běžný alergen a zdroj problematického lepku) a palmový olej, což je pro životní prostředí a trávení hrozné. Složení naleznete zde .

V obou případech jsou živiny v těchto produktech téměř jistě vyráběny v laboratoři a nejsou biologicky dostupné, což znamená, že tělu nabízejí jen málo nebo žádnou skutečnou výživu.

I když je pravda, že mnoho živin uvedených Americkou asociací pro těhotenství je nezbytných pro zdraví matky i dítěte, když se všechny tyto živiny zkombinují a vyrobí, jsou pro obě strany sotva prospěšné (pokud vůbec).

Horší je, že některé složky prenatálních vitamínů, jako je rybí olej, jsou plné toxinů, jako jsou těžké kovy, které se v našich oceánech v důsledku průmyslového znečištění množí. Dokonce i značky, které tvrdí, že ze svého rybího oleje odstranily rtuť, stále obsahují homeopatické hladiny stopových těžkých kovů, které jsou také nebezpečné. Těžké kovy jsou neuvěřitelně škodlivé pro matku i dítě a přispívají k různým onemocněním, od autismu přes úzkost a depresi až po obsedantně-kompulzivní poruchu. Více si přečtěte v mém blogu Ztrácíme mysl kvůli toxickým těžkým kovům .

Multivitaminy vyšší kvality (nejlépe organické a přírodního původu, nikoli vyrobené) by mohly být účinnější.

Nejde o to, že by vám vysoce kvalitní multivitamin nic nenabízel. Přesto jsou výhody, které získáváte, pravděpodobně minimální ve srovnání s užíváním živin v jednotlivých doplňcích stravy, které jsou kvalitnější a neobsahují žádné přísady ani plnidla.

Jste čerstvá nebo nastávající maminka a hledáte personalizovanou podporu s otázkami týkajícími se vašeho zdraví a zdraví vašeho dítěte?
Připojte se k mému členskému programu Intuitive Healing Community a každý měsíc se přímo ode mě učte, jak optimalizovat své zdraví a zdraví vaší rodiny! Ptejte se přímo mně a mému týmu zkušených zdravotníků, kteří jsou tu pro vás každý den.
Více se dozvíte zde!

TIP DVA: NEJLEPŠÍ DOPLŇKY VÝŽIVY PRO TĚHOTENSTVÍ

Poté, co jste se dozvěděli pravdu o prenatálních vitamínech, vás pravděpodobně zajímá, které doplňky stravy jsou účinné během těhotenství. Čtěte dále a dozvíte se více.

Důležitá poznámka: V případě potřeby jakékoli doplňkové podpory v těhotenství se prosím poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, ať už je to lékař, naturopat, dietolog, zdravotní kouč atd. Důležité je spolupracovat s důvěryhodným poskytovatelem, který vám pomůže najít dávkování, které bude vyhovovat vám a vašemu těhotenství.

Celerová šťáva

První je celerová šťáva. Celerová šťáva je zázračná potravina ( klikněte sem a dozvíte se více na webových stránkách Medical Medium , kde vzniklo celosvětové hnutí za celerovou šťávu).

Kromě obnovy nadledvin, které jsou nezbytné pro úspěšný porod ( více si přečtěte v mém blogu Porod bez bolesti zde ), celerová šťáva také bojuje s patogeny v těle, obnovuje játra, mozek a všechny ostatní orgány a dodává esenciální minerální soli každému systému a buňce v těle.

Spirulina

Další je spirulina. Anthony William o spirulině konkrétně říká, že pokud ji těhotná matka užívá pravidelně, dělá pro sebe i své dítě více než užíváním prenatálních vitamínů.

Z jedné POLOVINY čajové lžičky spiruliny je možné získat více živin, než většina lidí sní za celý týden. Tak silná je spirulina jako potravina podporující zdraví! Je to přední potravina v boji proti nedostatku železa.

Spirulina je regenerátor mozku, bezpečný detoxikační prostředek pro orgány a zdroj minerálů a fytochemikálií. Obsahuje také omega-tuky EPA a DHA, které podporují mozek, ve formě, kterou tělo snadno přeměňuje a využívá.

Ujistěte se, že spirulinu získáváte z vysoce kvalitního zdroje, jako je tento od Vimergy .

Všimněte si, že produkty Vimergy doporučuji napříč všemi – jedná se zkrátka o doplňky stravy nejvyšší kvality na trhu. Pokud vás zajímají další značky, kterým důvěřuji, podívejte se na můj blog Cenově dostupné doplňky stravy: Návod na použití .

Prášek z ječné trávy

Partnerem spiruliny je prášek ze šťávy z ječné trávy , další energeticky účinná potravina. Ječná tráva je jednou z nejživějších potravin na planetě a extrakt v práškové formě nabízí silnou podporu zdraví.

Po spirulině je prášek z ječné šťávy další nejdůležitější živinou pro boj s nízkou hladinou železa.

Pokud máte obavy z dostatečného příjmu bílkovin, nehledejte nic jiného než prášek z ječné trávy, který obsahuje 20 aminokyselin, včetně osmi aminokyselin, které přijímáme z potravy.

Pro maminky, které jsou citlivé nebo alergické na lepek, se nemusíte vyhýbat prášku z ječné šťávy. Zralá zrna ječmene přirozeně obsahují lepek, ale prášek ze šťávy z ječné šťávy se sklízí z mladé ječné trávy, která ještě nevyprodukovala zrno, a proto je bezlepková!

Spirulina je také plná bílkovin. Obsahuje přibližně 71 % bílkovin v hmotné formě, která je extrémně biologicky dostupná a snadno stravitelná. Hovězí maso, které obsahuje 62 % bílkovin, může v trávicím traktu sedět dlouhou dobu a je mnohem obtížněji stravitelné.

Prášek z ječné šťávy odstraňuje z těla řadu druhů toxinů, což pomáhá předcházet až příliš častému případu, kdy se novorozenec narodí s toxiny zděděnými po matce a otci (toxiny, jako jsou těžké kovy, se přenášejí spermiemi a vajíčkem a toxická játra u matky často vedou k jaterní insuficienci u novorozenců).

V naší rodině konzumujeme prášek z ječné trávy již přes 12 let.

Spirulina a prášek z ječné trávy společně pomáhají bezpečně a účinně odstraňovat těžké kovy z mozku a těla. V době, kdy se zvyšuje výskyt autismu, ADHD, obsedantně-kompulzivní poruchy a dalších onemocnění mozku, je to účinný způsob, jak chránit vaše rostoucí dítě.

Ujistěte se, že kupujete šťávu z ječné trávy, nikoli prášek z ječné trávy. To je důležité rozlišení, abyste měli jistotu, že dostáváte co nejvýživnější doplněk stravy!

Prášek z ječné trávy se vyrábí z dehydratované ŠŤÁVY ječné trávy. Prášek z ječné trávy se vyrábí z dehydratovaných listů ječné trávy. První z nich je MNOHEM koncentrovanější a má vyšší obsah živin než druhý.

Vitamín B12

Dalším v našem seznamu nejlepších doplňků stravy pro těhotné je vitamín B12 . V dnešním světě plném stresu máme všichni nedostatek tohoto esenciálního vitamínu. Vitamín B12 podporuje tvorbu každé buňky v našem těle a je klíčový pro zdraví jater a nervového systému.

Zatímco se ženské tělo regeneruje pomocí vitamínu B12, představte si, co dělá s budováním těla rostoucího plodu! Vitamín B12 udržuje schopnost těla vytvářet zdravé buňky a je během těhotenství zcela bezpečný.

Znovu doporučuji značku Vimergy, protože ve svém produktu používají dvě formy vitamínu B-12: methylkobalamin a adenosylkobalamin. Oba jsou u lidí vysoce vstřebatelné a methylovaná forma snižuje práci jater, kterou musí k jejich přeměně vynaložit.

Vitamín B12 se hojně vyskytuje pouze v neupravených potravinách pěstovaných v přírodě (naše tělo nedokáže využít vitamín B12 obsažený v mase zvířat), kterého téměř nikdo z nás nejí dostatek, takže jeho doplňování je nezbytné.

Jód

Dalším skvělým doplňkem stravy během těhotenství je 1-2 kapky nascentního jódu na ochranu štítné žlázy nastávajících žen. Jód také podporuje imunitní systém a pomáhá odstraňovat záření v těle, kterému jsme všichni denně vystavováni prostřednictvím technologií.

Pro matky, které se obávají boje s patogeny během těhotenství, je jód skvělým nástrojem, aniž by se musely příliš spoléhat na antivirové byliny.

Methyl-folát

Methylfolát ve formě 5-MTHF je dalším nezbytným doplňkem stravy pro těhotné ženy. Mnoho žen zná folát jako klíčovou živinu pro podporu formování mozku, páteře a kardiovaskulárního systému rostoucího dítěte.

Upozorňujeme, že kyselina listová není totéž co folát. Při výběru doplňkové stravy s folátem zvolte prosím vysoce kvalitní folát, jako je 5-MTHF, spíše než kyselinu listovou, která je methylovaná (šetrnější k játrům) a snadno se vstřebává do buněk. Kyselině listové je třeba se vyhnout, protože je ve skutečnosti poměrně toxická.

Vysoce kvalitní 5-MTHF poskytuje tělu matky biologicky nejdostupnější formu této klíčové živiny, protože také podporuje její játra a produkci vitaminu B12 v těle.

Hořčík

Glycinát hořečnatý je vynikajícím doplňkem hořčíku během těhotenství a lze jej bezpečně užívat v malých dávkách (poraďte se se svým lékařem o tom, jaké dávkování je pro vás vhodné).

U mnoha těhotenských problémů, jako jsou křeče, zácpa, bolesti hlavy a migrény, vysoký krevní tlak a "Charlieho koně", může vysoce kvalitní hořčík pomoci potlačit a dokonce těmto příznakům předcházet.

Pupalka dvouletá

Je důležité zařadit pupalkový olej v pozdějším stádiu těhotenství, přibližně 6–8 týdnů před termínem porodu. Tento olej obsahuje prostaglandiny, které pomáhají změkčit děložní čípek a připravit tělo na porod. Zařazení pupalkového oleje může v případě potřeby pomoci vyhnout se medikamentózní indukci porodu.

Asi čtyři týdny před porodem můžete olej použít k masáži hráze (pokud máte kapsle, stačí kapsle otevřít a olej sesbírat), což pomáhá připravit hráz na porod.

Listy kopřivy, čaj z červených malinových listů a bezinky

A konečně, kopřivový čaj, čaj z červených maliníkových listů a bezinka jsou úžasné léčivé dary přírody, které prospívají matce i dítěti a jsou bezpečné během těhotenství a kojení.

Listy kopřivy jsou tonikem pro dělohu a reprodukci a zázračným nástrojem pro vyrovnávání hormonů, protože podporují nadledviny a celý endokrinní systém. Pomáhají zbavovat tělo škodlivých plastů a záření a zároveň remineralizují kosti, zuby, vlasy, nehty a pokožku.

Listy kopřivy podporují tvorbu kostí a tvrdých tkání u rostoucího dítěte. Čaj z listů kopřivy, kapsle a nealkoholická tinktura jsou skvělým způsobem, jak tuto podpůrnou bylinu dodat tělu. Kopřiva má také vysoký obsah biologicky dostupného železa a pomáhá matkám udržovat hladinu železa během těhotenství a bojovat s anémií.

Čaj z kopřivových listů, kapsle a nealkoholická tinktura jsou skvělými způsoby, jak si tuto podpůrnou bylinu užívat.

Čaj z červených malinových listů je dalším reprodukčním tonikem a celkovou podporou těhotenství a je vhodnější než tinktura z červených malinových listů.

Bezinka je jemný, ale silný posilovač imunity a může se užívat během těhotenství, pokud nastávající matka onemocní nachlazením, chřipkou nebo virózou. Navíc má příjemnou chuť, což je bonus!

Bezinkový sirup je k dispozici ke koupi , nebo si ho můžete vyrobit sami doma !

TIP TŘETÍ: ČEMU SE VYHNOUT BĚHEM TĚHOTENSTVÍ

Jednou z nejčastějších otázek, které dostávám, je, čemu se v těhotenství vyhnout, pokud jde o jídlo a doplňky stravy.

Obecně platí, že léčivé potraviny, jako je ovoce, zelenina, koření a kulinářské bylinky, jsou pro nastávající matky velmi užitečné. Pokud chtějí maminky během těhotenství omezit určité léčivé potraviny z osobní vůle, pro snadnou přípravu nebo kvůli averzím, které pociťují, je to v pořádku.

Špenátová polévka , šťáva z lesních borůvek , čerstvé ovoce a listová zelenina jsou však fantastickými možnostmi bohatými na živiny pro maminky i děti.

Některé matky mají odpor k jídlu, a pokud například nezvládáte listovou zeleninu, můžete místo ní použít doplňkové formy spiruliny a prášku z ječné trávy.

Pokud jste citlivá na určité potraviny, vyhýbání se jim během těhotenství není problém. Důležité je vyhýbat se potravinám, které škodí vašemu zdraví.

Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou vejce, vepřové maso, arašídové máslo, sýr a mléčné výrobky, zmrzlina s tukem z jakéhokoli zdroje a zpracované oleje, je nejlepší konzumovat v minimálním množství během těhotenství pro optimální zdraví.

Pokud máte chuť na určitá nezdravá jídla, snězte nejprve hodně glukózy a předtím, než si je dopřejete, zkuste třeba Medical Medium Cravings Shifter shot .

Je v pořádku, když se občas poddáte svým chutím. Být k sobě laskavá je důležité, zejména během těhotenství.

Doporučujeme snížit dávkování doplňků stravy během těhotenství a doporučujeme vám poradit se se svým lékařem, který vám pomůže najít správné dávkování.

Důležitá poznámka

Většině bylinných tinktur se vyhýbáme a používáme velmi nízké dávky doplňků stravy pro těhotné, protože neexistuje způsob, jak plně zjistit, jak tyto doplňky stravy ovlivňují nenarozené dítě v děloze. Doporučuje se opatrnost. Níže si přečtěte tip na doplňky stravy pro citlivé maminky.

Během těhotenství je nejlepší se vyhýbat všem bylinkám kromě kopřivových listů, listů maliníku a jetele lučního. Pokud jste citlivá na tinktury, budou také dobře fungovat čaje.

Bylinky mají silný vliv na tělo a některé z nich mohou narušovat tělo těhotné ženy i jejího dítěte. Je důležité se během těhotenství vyhýbat chřestýši a kočičímu drápu, protože oba jsou spojovány s rizikem potratu.

Dalším příkladem je heřmánek, který může působit jako stimulant dělohy a během těhotenství je nejlepší se mu vyhnout.

Kolagenové doplňky pro těhotenství

Je také nezbytné vyhýbat se škodlivým doplňkům stravy. Jedním z příkladů je kolagenový doplněk, který nikdy není zdravý, zejména během těhotenství.

Tělo si kolagen vytváří samo; spotřebovaný kolagen nemůže využít – to zatěžuje játra. Další věcí, které je třeba se vyhnout, je aktivní uhlí, které může blokovat vstřebávání živin a způsobovat jejich nedostatky u matky i dítěte.

Kofein během těhotenství

Během těhotenství je nejlepší zvážit vyhýbání se VŠEM kofeinu (čokoláda, káva, černý a zelený čaj, matcha a kombucha). Konzumace kofeinu zaplavuje tělo adrenalinem, který produkuje kofeinový energetický impuls.

Během těhotenství je rostoucí dítě také otřeseno adrenalinem z těla matky, což může s růstem dítěte vést k závislosti na kofeinu.

Čokoláda nebo kakao navíc obsahují neurotoxin, který poškozuje vývoj mozku dítěte. Chuť na čokoládu není jen o chuti! Často je spojena se závislostí, která se u dětí vytváří během těhotenství.

TIP ČTYŘI: LÉČIVÉ POTRAVINY PRO TĚHOTENSTVÍ

Známe obvyklé potraviny, kterým se vyhnout, včetně alkoholu, syrového masa, ryb s vysokým obsahem rtuti, měkkých sýrů atd. Ale co takhle se dozvědět o nejúčinnějších a nejpodpůrnějších potravinách pro těhotné?

Nejúčinnějším druhem jídla pro těhotné je ovoce! Inspiraci nacházím v citátu z knihy Život měnící se potraviny od Anthonyho Williama níže.

Zní to trochu klišé… srovnávat ženský reprodukční systém s květinou, a přesto je to opravdu tak. Pokud jste někdy studovali botaniku, pak víte, že květiny mají vaječník a že vaječník obsahuje vajíčka, která se oplodní a nakonec vytvoří plod. Zní to povědomě? Je to proto, že je to velmi podobné anatomii ženy.

Kdysi jsi byl maličké vajíčko, které se oplodnilo a zformovalo se v zázrak - člověka.

Když jíte ovoce, které bylo kdysi malým vajíčkem, jež se oplodnilo a zformovalo se v zázračné jídlo, spojujete síly. Moudrost a životodárné vlastnosti ovoce se stanou vaší součástí."

Zelenina je skvělá pro podporu těhotenství, zejména brambory, batáty, letní a zimní dýně, chřest, houby, brukvovitá zelenina a listová zelenina, které všechny obsahují množství snadno stravitelných živin pro matku i dítě.

Kmín, kurkuma, koriandr, paprika, zázvor a další koření obsahují silné léčivé vlastnosti, které můžete začlenit do svého každodenního vaření.

Divoké potraviny, jako jsou mořské řasy, čaga, aloe vera, listy kopřivy, moruše a kokos, jsou také velmi účinné pro podporu těhotenství.

Proč je tak důležité jíst potraviny plné živin během těhotenství?

Kanadská studie, kterou jsem našel, ukázala, že v pupečníkové krvi odebrané při narození bylo přítomno přes 400 toxických chemikálií ( přečtěte si článek o podobném objevu ve více než 40 zemích z deníku The Guardian zde ).

Zpanikařila jsem. "Jak můžeme ochránit naše děti?" zeptala jsem se svého manžela. Později jsem se dozvěděla, jak silné léčivé látky mohou být potraviny, zejména ty, které detoxikují každodenní toxiny, jako jsou těžké kovy, průmyslové chemikálie a plasty.

Z tohoto důvodu mnoho žen po celém světě denně konzumuje smoothie Medical Medium s obsahem těžkých kovů , aby se zbavily těžkých kovů z těla, které přispívají k nesčetným neurologickým a "autoimunitním" onemocněním.

Toto smoothie je naprosto bezpečné pro konzumaci během těhotenství, protože je výslovně navrženo tak, aby bezpečně odstraňovalo tyto toxiny z těla, aniž by se cestou dostávaly do těla nebo do těla rostoucího dítěte.

Toto smoothie jsem pravidelně pila během svého třetího těhotenství a já i moje dcera jsme z tohoto léčivého jídla jedině měly úlevy. Další výhodou tohoto smoothie po porodu je, že bezpečně odstraňuje těžké kovy, které se nedostávají do mateřského mléka matky.

Kromě detoxikačního smoothie z těžkých kovů také potraviny s vysokým obsahem glukózy nesmírně podporují tvorbu mateřského mléka. Viděla jsem své klientky, jak si obnovily schopnost produkovat mateřské mléko jednoduše tím, že do svého jídelníčku zařadily dušené brambory, potravinu bohatou na glukózu, a omezily tuky!

Mezi další možnosti glukózy stimulující mateřské mléko patří banány, papája, mango, dušená dýně a tykev, dušený nebo syrový hrášek, syrový med, javorový sirup, datle, broskve, nektarinky, pomeranče a jablka.

Veškeré ovoce je stimulující pro reprodukční zdraví ve všech smyslech. Konzumace plodů rostlin a stromů je hluboce podpůrným způsobem, jak pomoci rozvíjet a pečovat o doslovný plod našeho těla – naše děti.

Důležitým faktorem během těhotenství je stravování na podporu nadledvin. Během rozhovoru s Kimberly Anthony William sdílí, že hladina adrenalinu potřebná k vytlačení dítěte během porodu je na nadlidské úrovni – takové množství, které matce umožní zvednout auto a zachránit své dítě uvězněné pod ním.

Aby žena měla úspěšný porod, musí mít silné nadledviny (mnoho prodloužených porodů souvisí s oslabením nadledvin). Nejdůležitějším zvykem, který si můžete pro posílení nadledvin dodržovat, je jíst potraviny bohaté na glukózu, draslík a minerální soli každé 1–2 hodiny mezi jídly.

Vytvořila jsem ke stažení zdarma několik lahodných svačinek, které dodávají energii, podporují nadledviny a stabilizují váš organismus, zejména pokud jste nastávající maminka blížící se k porodu.
Stáhněte si zde mého průvodce svačinami pro zvýšení energie!

TIP PĚT: PRO CITLIVÉ MAMINKY

Pokud během těhotenství pociťujete nevolnost, fantastickou podporou je zázvor, který je bezpečný k konzumaci. Připravte si šálek zázvorového čaje , který uvolní stres a zahřeje, panáka čerstvé zázvorové šťávy nebo si užijte zázvorovou kapsli k úlevě od nevolnosti.

Skvělým tipem pro citlivé maminky užívající doplňky stravy je vypít tekuté doplňky stravy, jako je vitamín B12 a zinek posilující imunitu, v ústech a poté je vyplivnout.

Doplňky stravy se dostanou přímo do lymfatického systému matky ústy a nedostanou se k dítěti. Toto funguje i pro tinkturu z kopřivových listů a bezinkový sirup.

Některé matky se během těhotenství potýkají s autoimunitními příznaky a v těchto případech se doporučuje spolupráce se zkušeným odborníkem. Těmto matkám mohou pomoci i jiné nástroje a doplňky stravy, ale je nutné je posuzovat individuálně.

TIP ŠESTÝ: PODPORA PO PORODU

Poporodní podpora může být pro mnoho čerstvých matek výzvou. Například lékaři panují velký zmatek ohledně příčiny poporodní deprese a jen velmi málo rad, které by tělu pomohly zotavit se z náročného porodu.

Tělo po porodu potřebuje glukózu. Velké množství adrenalinu spaluje glukózu v krevním řečišti a těle, čímž deaktivuje toxický adrenalin uvolňovaný v dobách stresu, strachu nebo intenzity.

Skutečnou příčinou poporodní deprese je nedostatek glukózy v mozku po porodu v kombinaci s problémy souvisejícími s únavou z adrenalinu. Skvělým léčivým jídlem ihned po porodu a několik dní po něm je kokosová voda konzumovaná s dušenými bramborami a rozmačkaným avokádem.

Poporodní protokoly, které doporučují zvýšení příjmu bílkovin a snížení příjmu sacharidů, jsou bohužel zavádějící a často zhoršují poporodní depresi a snižují tvorbu mateřského mléka. Snížení příjmu tuků a zvýšení příjmu zdravých sacharidů je zásadní – pravý opak.

Mozek, játra a tělo koneckonců fungují na glukóze – což je lékařsky zdokumentovaný fakt. Mnoho lékařských časopisů, jako například ten, na který je odkaz zde , obsahuje tuto důležitou informaci, kterou si lékaři musí pamatovat sdílet s pacienty.

Spíše než paleo nebo keto dietu (obě s vysokým obsahem živočišných bílkovin a tuků), kterou mnoho matek používá v domnění, že jim tyto diety pomohou zhubnout v těhotenství, se zaměřte na zdravé sacharidy z celozrnných potravin a snižte příjem tuků.

Strava s vysokým obsahem tuku může přispívat ke ztrátě produkce mateřského mléka a může matkám způsobovat únavu a ztrátu energie po porodu .

Ihned po porodu je užitečné užít 4–6 kapaček vitamínu B12, aby se ochránil nervový systém novopečené matky před adrenalinem z porodu.

Homeopatický lék arnika 200 se doporučuje také v případě, že máte natržené rány nebo potřebujete stehy. Abyste zabránili krvácení, mějte po ruce homeopatický přípravek pulsatilla 200. Pokud začnete krvácet, jedna nebo dvě dávky pulsatilly vám mohou nesmírně pomoci.

Dalším tipem pro poporodní péči je užívat 4–5 kapek vysoce kvalitního doplňku stravy s meduňkou až třikrát denně nebo tři šálky meduňkového čaje denně. Meduňka je superstar nervového systému a pomáhá uklidnit ženské tělo po náročném porodu.

Sladké brambory pomáhají vyrovnávat hormonální rovnováhu po porodu a brambory poskytují kalorie. Nejlepší listovou zeleninou, kterou si můžete přidat po porodu, je hlávkový salát. Vyhýbejte se silným potravinám, jako je česnek, cibule, koření nebo pálivé papriky, protože mohou narušit trávení novorozence.

Řekněme, že se vaše dítě narodí s vysokou hladinou streptokokových bakterií ve střevě (to je velmi běžné a liší se od angíny). Tyto silnější potraviny mohou způsobovat zažívací potíže, protože ničí streptokoky. V rané fázi kojení je lepší dodržovat jednodušší stravu.

Pokud jste zmateni nebo překvapeni přítomností streptokoků u kojenců, nezapomeňte, že během těhotenství vám lékař nebo porodní asistentka mohl provést test na streptokoky skupiny B.

Ať už máte pozitivní nebo negativní test na skupinu B, vezměte prosím na vědomí, že existují stovky druhů streptokoků, kterým jsme denně vystaveni, takže je běžné, že se naše děti rodí s určitou mírou streptokoků ve střevech.

Pokud matka prodělala infekce močových cest, vaginální kvasinkové infekce, Bartholianovu cystu, bakteriální vaginózu atd., všechny tyto stavy jsou také způsobeny různými druhy streptokoků, které se mohou přenést na dítě BĚHEM vaginálního porodu.

A konečně, při poporodních děložních kontrakcích (také známých jako přetížení dělohy) užívejte jednu kapsli hořčíku každé tři hodiny, aby se svaly dělohy uvolnily a znovu vyrovnaly.

Pokud se rozhodnete rodit do vody, můžete do porodní vody přidat hořčíkový olej nebo vločky Ancient Minerals . Porodní asistentky mi to doporučily, abych se během porodu necítila vyčerpaná.

TIP SEDM: POMOC S KOLIKAMI A TRÁVICÍMI POTÍŽEMI U KOJENCE

Kolika je stav, který lékaře, porodní asistentky i rodiče často zaráží. Lékařská profese definuje koliku jako "prodloužené epizody pláče nebo neklidu u zdravého dítěte", ale příčina není uvedena.

Zdravotničtí odborníci často nemají pochopení pro příčiny vzniku koliky a uvádějí vše od potravinových alergií až po migrény a úzkost u kojenců. Existuje dokonce názor, že koliku způsobují výživné potraviny, jako je květák, pomeranče nebo brokolice, ale to není pravda.

Mimochodem, brokolice, pomeranče a sezamová semínka (nebo tahini) jsou plné vysoce biologicky dostupného vápníku – pokud chcete užívat doplňky vápníku v těhotenství, zvolte raději tyto potraviny.

Koliku způsobují problematické potraviny (jako jsou mléčné výrobky, lepek, vejce, kofein nebo geneticky modifikované potraviny, jako je kukuřice, sója a řepka), které matka mohla konzumovat během těhotenství a po porodu a které mohou procházet jejím mateřským mlékem.

Střevní trakt novorozence ještě není plně vyvinutý, takže je pro miminka obtížné takové potraviny trávit. Navíc tyto problematické potraviny zatěžují již tak zatížená játra dítěte. To je způsobeno naší standardní stravou s vysokým obsahem tuku, smažených a zpracovaných potravin.

Říkám to proto, že mnoho dětí se rodí se zatíženými játry, které zdědily po rodičích. Neustálý pláč spojený s kolikou je způsoben trávicími a jaterními potížemi. Zatížená játra u dospělého mohou vést k pocitům neklidu a podrážděnosti, což se může stát i novorozenci.

V mé praxi se mi osvědčilo zmírnit příznaky záhadné koliky u kojenců podáním 1 ml celerové šťávy novorozenci a nechat matku také celerovou šťávu pít.

To pomáhá čistit mateřské mléko a zmírnit zažívací potíže dítěte. Obvykle můžete s podáváním celerové šťávy novorozenci počkat, až dosáhne šesti měsíců. Pokud má vaše dítě potíže, doporučuji však podávat malé množství.

Miminka potřebují pro optimální trávení jednodušší jídla a doporučuji dát dětem dlouhý časový úsek, aby mohla zavádět snadno stravitelné potraviny.

Pevnou stravu jsem svým dcerám dávala až po 9–11 měsících. To umožňuje játrům připravit se na trávení potravy mimo dělohu. Obiloviny a rýžové kaše pro miminka by se měly vyhýbat, dokud jim není 1–2 roky.

Držení se celozrnných potravin, jako je ovoce a zelenina, a mírného množství zdravějších živočišných bílkovin, jako je divoký losos, sardinky a v případě potřeby i hovězí nebo zvěřina z trávou krmených bio zvířat, zajistí, že vaše dítě nebude trpět dlouhodobými zažívacími problémy a kolikou.

V lékařské profesi panuje mylná představa, že živiny, které matky konzumují, se k dítěti nedostávají mateřským mlékem. Dostávají se k němu a velmi rychle. Pamatuji si, že jsem po porodu brala doplňky stravy s hořčíkem a všimla jsem si, že má dcera řídkou stolici. Vysadila jsem hořčík a její stolice se normalizovala.

Dalším tipem je podávat novorozenci 1–2 kapky tinktury z meduňky maximálně třikrát denně na podporu jeho organismu. To mu může pomoci uklidnit ho v náročném dni. Maminka navíc může užívat plné dávky meduňky, které se do dítěte dostanou mateřským mlékem.

Heřmánek je dalším vynikajícím přírodním lékem na koliku. Homeopatický lék chamomilla 30 c lze účinně použít k úlevě od koliky rozpuštěný v mateřském mléce.

TIP OSM: KOJENÍ A PŘIROZENÁ DĚTSKÁ MÉNĚ

Pokud jste čerstvá matka a máte potíže s tvorbou mateřského mléka, možná budete potřebovat čas na obnovení zásob glukózy do bodu, kdy vaše tělo začne zvyšovat produkci. To znamená, že potřebujete umělé mléko, které doplní veškeré mléko, které dokážete vyprodukovat.

Naštěstí pro vás existuje skvělá varianta z celozrnných potravin! Smíchání avokáda, banánu a kokosové vody jako domácí kojenecké výživy nabízí rostoucímu dítěti perfektní rovnováhu glukózy, středního obsahu zdravých tuků a minerálů, což je mnohem lepší než u vysoce kvalitních dětských výživ na trhu.

Přečtěte si více v mém blogovém příspěvku s recepty o této receptuře , která se co do nutriční rovnováhy co nejvíce podobá lidskému mateřskému mléku! Pro větší nutriční podporu přidávám také malé množství prášku z ječné trávy bohaté na živiny a bezpečné pro kojence.

Dalším tipem pro tvorbu mateřského mléka je pití čaje z maliníkových listů, který posiluje reprodukci a podporuje tvorbu mateřského mléka.

Můžete si také připravit tento krásný čaj s mateřským mlékem , který jsem vytvořila a který kombinuje moudrost mých východních rodinných předků s fenyklem a pískavici se západními znalostmi bylinkářství, včetně malinového listu.

Také doporučuji odpočinek a hydrataci pro vytvoření optimální produkce mateřského mléka.

TIP DEVĚT: ENERGETICKÁ PODPORA PO PORODU

Jak jsme již prozkoumali, obnovení tělesných zásob adrenalinu a glukózy je po porodu důležité. Důležité je také obnovit elektrolyty a minerální soli v těle, což přímo ovlivňuje hladinu energie.

Začlenění léčivé stravy s denním příjmem celerové šťávy, kokosové vody, listové zeleniny, všech klíčků (které unaveným maminkám poskytují perfektní výživu a energii!) a potravin bohatých na glukózu pomůže novým maminkám zotavit se mnohem rychleji, než jsou zvyklé.

Vezměte prosím na vědomí, že několik webových stránek doporučuje vyhýbat se klíčkům kvůli riziku bakteriální kontaminace, ale to znamená, že těhotným ženám je třeba sdělit, že nemohou jíst salát ani ovoce kvůli syrové povaze těchto potravin.

Strava s vysokým obsahem tuku a zpracovanými potravinami dále vyčerpává játra, oběhový, neurologický a imunitní systém, což je přesně to, co nechceme po přivedení nového života na svět.

Ráda doporučuji léčivý vývar Medical Medium ® pro poporodní rekonvalescenci. Tento recept vyžaduje cibuli a česnek, ale protože se jedná o vařený vývar, obě ingredience jsou zde v mnohem méně účinné formě a miminka léčivý vývar často zvládnou bez problémů.

Mezi další potraviny, které podporují poporodní zotavení, patří batáty, avokádo a brambory. Místo spoléhání se na kostní vývary s obsahem adrenalinu, což je oblíbená praxe mezi matkami s přirozeným smýšlením, zvolte nízkotučný, vysoce mineralizující zeleninový vývar.

Pokud je to možné, vyhýbejte se kofeinu ve formě kávy a čokolády během rekonvalescence po porodu a během kojení. Tím zajistíte, že se matka (a dítě prostřednictvím mateřského mléka) nestanou závislými na této škodlivé látce.

Udržitelnějším zdrojem energie jsou léčivé doplňky, jako je vitamín B12 a komplex skupiny B.

TIP DESET: ZÍSKEJTE PODPORU, KTEROU POTŘEBUJETE

Pocit bezpečí a podpory je před porodem, během něj i po něm důležitější než cokoli jiného. Ve své sérii blogů o porodech jsem podrobně psala o každém ze tří porodů, které jsem zažila, o tom, jak zásadní je pro ženu emocionální a fyzická podpora, aby mohla úspěšně přivést na svět dítě.

Podívejte se na jednotlivé blogy zde: Porod bez bolesti , Techniky pro snadný porod a Porod doma bez strachu .

To nekončí po porodu. Pokud je to možné, požádejte svého partnera, rodinu nebo blízké přátele, aby vám pomohli s nákupem potravin, nákupem doplňků stravy online a péčí o novorozence po porodu.

Minimalizace pocitu přetížení pomůže vašemu tělu soustředit se na přípravu na porod, porod a následnou regeneraci, abyste mohli své miminko kojit a vyživovat.

Ženy nebyly stvořeny k tomu, aby rodily v izolaci. Lidstvo se vyvíjelo v rodinných a komunitních jednotkách. Spolehněte se na systém podpory, který máte, nebo se obraťte na své okolí, abyste si vybudovali silný systém podpory, který bude prioritou číslo jedna pro vás a vaše dítě.

Pro tvé zdraví a klid,

Muneeza

Abychom vám umožnili komentovat příspěvky na blogu Muneeza, používáme Hyvor Talk. Další informace