Dennodenní stres a PTSD

Pokud jste jako většina lidí, když slyšíte termín "posttraumatická stresová porucha", představíte si válečné veterány a osoby, které přežily traumatickou událost. Když je váš život v bezprostředním ohrožení, váš strach spustí reakci "bojuj, nebo uteč", která zaplaví vaše tělo adrenalinem, abyste mohli na hrozbu reagovat. Jakmile hrozba pomine, můžete zažít emocionální dozvuky. Toto je klasická forma PTSD, kterou rozpoznávají terapeuti a psychiatři.

V naší kultuře však existuje epidemie skryté posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Ve své pravé definici PTSD zahrnuje přetrvávající negativní pocity, které mohou vyplynout z jakékoli nepříznivé zkušenosti – vyhození z práce, konec vztahu, chronická nemoc nebo i jen z okamžiku, kdy máte pocit, že jste v něčem selhali – a které člověka jakkoli omezují. Mezi tyto pocity může patřit strach, pochybnosti, panika, vyhýbavost, hněv, přehnaná ostražitost, podrážděnost, smutek, stud, zranitelnost, nedůvěra a další.

Neexistují žádná omezení ohledně toho, co může PTSD způsobit, ale i v dnešní moderní době svépomoci, terapie a emocionálního porozumění zdravotníci většinou používají termín PTSD pro zážitky, které jsou na život a na smrt. Tím se ignorují četné incidenty, které mění (k horšímu) způsob, jakým člověk prožívá život. Bez ohledu na svou příčinu nebo rozsah PTSD negativně ovlivňuje naše rozhodnutí a mění strukturu toho, kým jsme.

Co se děje

Na fyziologické úrovni způsobuje PTSD chemickou nerovnováhu v mozku, ke které dochází, když někdo zažije trauma. Glukóza je ochranná biochemická látka, která poskytuje ochranný závoj citlivému mozku a neurologické tkáni. Pokud v mozku není uloženo dostatek glukózy k výživě centrálního nervového systému a k ochraně mozku před korozivními účinky adrenalinu a kortizolu uvolňovaného během stresu, může emocionální otřes mít trvalé následky. Pokud má někdo nízké zásoby glukózy, může PTSD dostat jen z prázdné pneumatiky, zatímco někdo s dostatečnými zásobami glukózy by mohl být svědkem ozbrojené loupeže a tentýž den bez rozrušení vyprávět příběh příteli u večeře.

Naše kultura má také tradici pohřbívání emocí v jídle (zejména cukru), alkoholu, drogách a aktivitách plných adrenalinu. Problém s těmito přístupy je, že co jde nahoru, musí i dolů. Cukrová euforie z koláčků znamená pozdější kolaps. A i když adrenalinová euforie z běhu přes žhavé uhlíky může v daný okamžik působit léčivě a posilujícím dojmem, tento nával nevydrží.

Řešení pro zvládání PTSD

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak léčit PTSD, je vytvářet si nové zážitky, které vám budou sloužit jako pozitivní referenční body ve vašem životě. Tyto zážitky nemusí být velké ani riskantní (a ani by neměly být). Jde o to, jak vnímáte každé nové dobrodružství, jakkoli je nenápadné.

Veďte si seznam všech nových zážitků a dělejte si poznámky o tom, jak jste se cítili. Například, když jste se procházeli, viděli jste nějaké ptáky? Jaké bylo počasí? Jaký to mělo vliv na váš duševní stav? To vše je součástí bytí v přítomném okamžiku. Když si pro sebe vytváříte nové, konstruktivní kontaktní body – a věnujete pozornost jejich pozitivním účinkům – trénujete svůj mozek, aby si vypěstoval léčivou reakci, která je vám vždy k dispozici.

Zkuste složit puzzle, namalovat, načrtnout nebo nakreslit obrázek. Jsou to účinná cvičení, která nás orientují v přítomném okamžiku a pomáhají nám věnovat pozornost krásným detailům ve světě kolem nás, kterých bychom si jinak nevšimli.

Zavolej kamarádovi/kamarádce, kterého/kterou jsi roky neviděl/a, a pozvi ho/ji na oběd.

Adoptujte si domácího mazlíčka – každý den bude nový a plný lásky.

Začněte s novým koníčkem. Vyberte si oblast dovedností, do které byste se sami nepouštěli.

do kterého jste se vždycky chtěli dostat, nebo do kterého jste se vždycky chtěli dostat.

• Naučte se nový jazyk.
• Vezměte si dovolenou.
• Založte si vlastní zahradu.

Veďte si deník o všem. Pomůže vám to uvědomit si dobro, které vám život přináší, i když ho ani nehledáte, a pomůže vám to vyčistit negativní zážitky z vašeho vědomí.

Můžete se také doslova živit léčivými potravinami, včetně lesních borůvek, melounů, řepy, banánů, tomelu, papáji, batátů, fíků, pomerančů, manga, mandarinek, jablek, syrového medu a datlí. Tyto potraviny mohou vytvořit "zásobník" glukózy, který pomáhá zabránit tomu, aby se narušení života proměnilo v PTSD.

Už nemusíte žít v mučeném duševním rozpoložení. Poskytnutím správné nutriční, emocionální a duševně léčivé podpory svému tělu i duši můžete znovu získat svou vitalitu a vrátit se k plnému životu.

Chcete-li se dozvědět více o PTSD, podívejte se na Medical Medium: Tajemství chronických a záhadných nemocí a Jak se konečně uzdravit .