Jsou doplňky stravy nutné?

Stovky balených vitamínů, minerálů a dalších zdánlivě klíčových živin lemují regály supermarketů, obchodů se zdravou výživou a lékáren po celém světě. Tisíce tvrzení propagujících různé doplňky stravy se objevují na televizních obrazovkách a stránkách časopisů a zanechávají vás ohromené a zmatené. Možná si kladete otázku, které doplňky stravy skutečně potřebujete, nebo si lámete hlavu nad pěti různými značkami. Možná si začnete klást otázku, zda jsou doplňky stravy vůbec nutné, nebo zda se jedná jen o drahé plýtvání penězi. Níže uvedené informace a informace v rozhlasovém pořadu výše vám mají pomoci s co nejlepším rozhodováním o doplňcích stravy, abyste se zmatku mohli zbavit.

Základní doplňky stravy

I když doporučuji individuální protokoly doplňků stravy pro jednotlivce trpící specifickými příznaky a nemocemi, existuje základní sada doplňků, které mohou být velmi užitečné pro každého, kdo by je měl zvážit.

B-12

Ideální doplněk stravy s vitamínem B-12 obsahuje methylkobalamin i adenosylkobalamin. Tato směs vitamínu B-12 může pomoci s neurologickými poruchami a onemocněními, úzkostí a panikou a také s imunitním systémem. Správný doplněk stravy je lepší volbou než injekce vitamínu B-12. Tyto injekce neobsahují správný druh směsi vitamínu B-12 a mohou v citlivém těle vyvolat přehnanou reakci. Doplněk stravy s vitamínem B-12, který preferuji, najdete zde .

Zinek

Zinek vám může pomoci chránit se před mnoha nemocemi. Udržování zdravé hladiny zinku vám může pomoci chránit se před patogeny a minimalizovat budoucí onemocnění. Bohužel, čím více znečištění se setkáváme, tím více zinku ztrácíme a ovoce a zelenina, které pěstujeme pro potravinářské účely, již tento esenciální minerál neobsahují. Vyhněte se mnoha tekutým doplňkům stravy se zinkem, které jsou plné kyseliny citronové, přírodních aromat, alkoholu a dalších toxických složek. Místo toho hledejte čistý, vysoce kvalitní tekutý iontový zinek.

DHA/EPA

Spíše než užívání doplňku stravy s rybím olejem, o kterém se diskutovalo v rozhlasovém pořadu "Damaging Health Fads", zvolte kvalitní rostlinný doplněk stravy s omega-3 mastnými kyselinami .

Probiotika

Probiotikum s postupným uvolňováním bez mléčných výrobků může být skvělou volbou pro doplnění stravy. Využijte každou příležitost k jídlu čerstvě natrhaných produktů a pozřete prospěšné mikroorganismy z nich, ale pokud zelenina ze zahrady není možností, je další nejlepší volbou spoléhat se na pevné probiotikum, jako je tato kapsle .

Spirulina

Spirulina může být lepší volbou než běžný multivitamin, protože je bohatá na biologicky dostupné živiny. Je také jednou z pěti klíčových složek při otravě těžkými kovy, jak je zde popsáno .

List kopřivy

Byliny jsou plné živin, minerálů a fytochemikálií a kopřivový list je obzvláště nepostradatelný. Tato neuvedená adaptogenní bylina má neuvěřitelné protizánětlivé vlastnosti a může být skvělou podporou pro oslabený endokrinní systém. Kopřivu můžete užívat jako čaj nebo tinkturu .

Mylná představa o vitamínu D

V současné době většina lékařské komunity a velká většina běžné populace považuje vitamin D za základní doplněk stravy. Vitamin D překvapivě nepatří mezi základní doplňky stravy potřebné pro přežití a prevenci nemocí. Doplňování vitaminu D může jistě prospět vašemu celkovému zdraví, ale rozšířené přesvědčení, že je to jeden z nejdůležitějších doplňků stravy, je ve většině případů mylné.

Čeho se vyvarovat (při výběru doplňků stravy) 

Kyselina citronová

Při hledání doplňků stravy se snažte vyhnout kapslím, práškům nebo tekutinám, které uvádějí jako jednu ze složek "kyselinu citronovou". Kyselina citronová může způsobit zmatek v imunitním systému, střevním traktu a žaludeční sliznici a neguje veškeré výhody, které doplněk nabízí. Kyselina citronová nepochází z citrusů; je to toxická chemikálie získaná z kukuřice a upravená jako konzervant.

Přírodní aromata

Stejně jako u kyseliny citronové se vyhýbejte doplňkům stravy, které obsahují jako složku přírodní aromata. "Přírodní aromata", "přírodní aroma" a "přírodní aroma" jsou označení pro stejnou záhadnou chemickou směs, která obsahuje glutaman sodný a působí na tělo jako antagonista. Četné spreje s vitamínem B-12, sublingvální přípravky a pastilky obsahují přírodní aromata, proto si při prohlížení různých značek a lahviček všímejte seznamů složek. Dokonce i proteinové prášky od renomovaných společností obsahují glutaman sodný ve formě "vanilkového aroma"* nebo podobného popisu. Čistý vanilkový extrakt je však v pořádku.

Alkohol

Alkohol v bylinných tinkturách ruší prospěšné složky doplňku stravy. Kromě toho je typickým alkoholem používaným v tinkturách alkohol z geneticky modifikované kukuřice. Ačkoli některé tinktury obsahují hroznový alkohol, jakékoli množství alkoholu v tinktuře má tendenci bránit účinnému vstřebávání byliny do těla.

Hovězí deriváty

Pokud jíte živočišné produkty nebo živočišné bílkoviny, pravděpodobně hledáte nejkvalitnější hovězí maso z trávy nebo kuře z volného chovu, jaké můžete najít. Bohužel živočišné deriváty v doplňcích stravy pocházejí z extrémně nekvalitních zdrojů, které jsou nasycené těžkými kovy, hormony a dalšími nežádoucími prvky. Dokonce i uznávané společnosti mají tyto problémy s kvalitou živočišných produktů obsažených v jejich doplňcích stravy.

Syrovátkový protein

Přestože je syrovátka v současnosti oblíbeným zdrojem bílkovin, jen málo lidí ví, že syrovátkový protein obsahuje kyselinu glutamovou, což je forma glutamanu sodného. Bez ohledu na reklamy, které prohlašují čistotu konkrétní značky, všechny syrovátkové proteiny během vývoje produktu získávají kyselinu glutamovou.

Karnitin

Pro každého, kdo se potýká s chronickými zdravotními problémy nebo záhadnou nemocí, ať už se jedná o fibromyalgii, revmatoidní artritidu, roztroušenou sklerózu, lupus nebo záhadné bolesti, je nejlepší se karnitinu vyhnout.

Konzervační látky

Podívejte se na své doplňky stravy a zkontrolujte seznam "dalších složek" na každé lahvičce. Některé známé značky prodávají doplňky stravy se seznamem "dalších složek" s více než dvaceti položkami, včetně mnoha konzervantů a toxických složek. Při nákupu doplňků stravy si vždy prohlédněte seznam "dalších složek" a vyhněte se produktům s dlouhým seznamem potenciálně škodlivých přísad.

Jídlo samotné

Mnoho lidí nechce užívat doplňky stravy a raději získávají všechny vitamíny, minerály, fytochemikálie a další esenciální živiny z potravin, které konzumují. Bohužel většina lidí nekonzumuje potraviny bohaté na živiny a životodárné látky při každém jídle. Často se stává, že lidé stráví dvacet, třicet, čtyřicet nebo i více let konzumací nezdravých potravin s nedostatkem živin, než přejdou na zdravější stravu a životní styl. Několik let zdravé výživy nemůže nahradit 30 000 nedostatečných jídel, která již snědli. I jako novorozenci mnoho lidí nedostává optimální výživu. I když někdo jako dítě dostává mateřské mléko nejbohatší na živiny a po celý život jí ideální stravu, překážky od vystavení toxickým chemikáliím a znečištění až po špatnou kvalitu vody, stres a zděděnou radiaci nebo rtuť z minulých generací vytvářejí potřebu doplňků stravy.

Nepodceňujte sílu léčivých potravin, které mohou napravit škody způsobené minulými nutričními nedostatky. Ovoce, zelenina, bylinky, koření, divoké plody a vysoce kvalitní voda, jako jsou ty, o kterých pojednávám ve své knize Potraviny měnící život, to vše lze úžasnými způsoby využít k podpoře kohokoli s chronickým onemocněním nebo příznakem.

Info od Medical Medium®