Jak efektivně používat nákupní seznam?

Plánujte si potraviny pro každou FÁZI.
Zkontrolujte zásoby doma a případně aktualizujte - předejdete stresu, že něco nemáte.
Projděte lednici a spíž, ať nekupujete zbytečně to, co stále máte.
Opravdu nakupujeme jen to, co je na seznamu! Předejdete chutím, když to doma nemáte.
Zaškrtávejte si ze seznamu, co už jste si nakoupili, případně si dělejte poznámky.
Když už vaříte, uvařte si třeba více toho jídla a v uzavřené nádobě nechte v lednici. Ušetříte si čas.
V žádném případě nepoužívejte na ohřev mikrovilnku! Nejlepší varinata nerez pánve či nerez hrnce.

Začněte svůj chytrý seznam pro jaterní očistu psát ještě dnes a stanovte si svůj den začátku pokud nemáš zakoupený vedený kurz!

Alternativy, pokud vás nějaké jídlo odradilo:

- meduňkový čaj můžete nahradit ibiškovým čajem

- místo citronů můžete použít limetky

- nemůžete-li sehnat dračí ovoce, kupte si sušený prášek (já nakupuji dračí i jiné ovoce v Makru)

- nemůžete-li sehnat divoké borůvky, můžete použít sušený prášek, šťávu z borůvek nebo ostružiny (Makro)

- nemůžete-li sehnat čerstvé datle, použijte moruše, nebo rozinky nebo jsou také možnost fíky

- nemůžete-li sehnat chřest, používejte jen růžičkovou kapustu (klidně i mraženou)

- nemůžete-li sehnat růžičkovou kapustu a máte jen chřest, používejte jen chřest

- večer máte na výběr z ibiškového nebo meduňkové čaje - jeden vždy vyberte

- ze salátu nekupujte ledový salát - ideální je např. hlávkový salát, římský salát, rukola nebo polníček