Jak efektivně používat nákupní seznam?

Plánujte si potraviny pro každou FÁZI a naplánujte si také, kde si je nakoupíte☝️. A't se vám nestane situace, že máte hlad, chcete si udělat jídlo a bohužel nemáte suroviny na přípravu. Abyste poté nesáhli do nezdravých surovin, které doma máte namísto zdravých z jaterní očisty.
Zkontrolujte zásoby doma a případně aktualizujte - předejdete stresu, že něco nemáte. Klidně si nakupte více ovoce a zeleniny, kdyby jste potřebovali větší množství, abyste jste byli zasyceni. Mražené ovoce nakupuji v Marku a také je třeba super, že banány se dají zamrazit.
Projděte lednici a spíž, ať nekupujete zbytečně to, co stále máte.
Opravdu nakupujeme jen to, co je na seznamu! Předejdete chutím, když to doma nemáte.
Zaškrtávejte si ze seznamu, co už jste si nakoupili, případně si dělejte poznámky.
Když už vaříte, uvařte si třeba více toho jídla a v uzavřené nádobě nechte v lednici. Ušetříte si čas.
V žádném případě nepoužívejte na ohřev mikrovlnku! Nejlepší varinata nerez pánve či nerez hrnce.
Používejte dřevěná prkénka na krájení - vyhýbejte se prkénku, kde krájíte maso, mohli byste si zanést bakterie a viry do pokrmů v jaterní očistě.
Jen takový návrh: vyčistěte si lednici od "nezdravých" potravin a také si jí hezky umyjte a vyčistěte. Je totiž krásný pocit si dávat léčivé potraviny do krásně uklizené lednice 🙂

Začněte svůj chytrý seznam pro jaterní očistu psát ještě dnes a stanovte si svůj den začátku pokud nemáš zakoupený vedený kurz!

Alternativy, pokud vás nějaké jídlo odradilo:

- meduňkový čaj můžete nahradit ibiškovým čajem

- místo citronů můžete použít limetky

- nemůžete-li sehnat dračí ovoce, kupte si sušený prášek (já nakupuji dračí i jiné ovoce v Makru)

- nemůžete-li sehnat divoké borůvky, můžete použít sušený prášek, šťávu z borůvek nebo ostružiny (Makro)

- nemůžete-li sehnat čerstvé datle, použijte moruše, nebo rozinky nebo jsou také možnost fíky

- nemůžete-li sehnat chřest, používejte jen růžičkovou kapustu (klidně i mraženou)

- nemůžete-li sehnat růžičkovou kapustu a máte jen chřest, používejte jen chřest

- večer máte na výběr z ibiškového nebo meduňkové čaje - jeden vždy vyberte

- ze salátu nekupujte ledový salát - kupujte si hlávkový salát, římský salát, rukola nebo polníček